2022年張元明书稿《天仙道-百岁寿星长寿秘法》摘要
第二十六篇 延緩衰老的秘訣是什麼？
一、隱仙派百歲壽星延緩衰老的自我修養祕訣
(一)、黄帝隐仙派壽星延緩衰老的修養祕訣真實故事
現在我張元明給大家講述幾位黄帝隐仙派壽星延緩衰老的修養祕訣真實故事。
103岁的寿星張羣，自幼跟隨張元明的祖辈蜀中隐仙張锡珍系統學習黄帝隐仙派學術，於1938年在蜀山仙缘洞接受張元明的爺爺張爾永隐仙派修仙传承灌顶加持，开天眼觀元神，得傳《元神感應心法》、《回春延寿天仙金丹秘法》、步行走路修仙心法《神行法》、睡覺養生的心法《神仙起居卧禅法》以及能量水的符咒印秘法，成爲蜀山黄帝隐仙派第149代傳人。
1949年張羣定居臺灣之後，發起三張一王轉轉會，時常邀請畫家張大千、東北軍少帥張學良到家裏舉行家宴，擺龍門陣，講故事，暢談養生长寿之道，世人傳爲佳話。
1966年，張元明三歲時接受蜀山黄帝隱仙派148代掌門大宗師、張元明的爺爺張爾永隐仙派修仙传承灌頂加持傳法，開天眼觀元神，成爲黃帝隱仙派150代傳人，和張羣建立元神感應，同頻共振高能量炁場。
【于右任（前排左）、张大千（前排中）、张群（前排右）合影】
中華民國元老隐仙派传人多長壽。
中華民國第一夫人、蜀山黃帝隐仙派書畫藝術養生傳人張大千的學生蒋宋美齡活了107歲。
中華民國第一至五任總統蔣中正長壽，88歲。
中華民國總統府祕書長、行政院長張羣長壽，103歲。
陸海空軍副司令張學良活了102歲。
【王新衡,王新衡的孙子,张大千,张学良】
蜀山黃帝隐仙派第150代傳人書畫藝術養生宗师張大千活了85歲。
中華民國二級上將楊森活了94歲，90歲時娶17歲的美女爲妻，還生了女兒。
陳立夫活了101歲，與張元明有書信往來。
張元明現在還收藏有陳立夫從臺灣郵寄到美國給張元明的談養生之道的親筆信件文物。
張元明的父親張曾泉生於1926年，現已97歲，時常和張元明視頻暢談人生之道，享受天倫之樂，其樂無窮，当下正健康快樂地活在人間。
張元明，經常亲自前往張羣、蔣中正、宋美齡、張大千等壽星們工作、生活，延緩衰老健康長壽的路線、聖地體驗，感應自然能量炁場祕訣效應。
張元明，每年不断强化隐仙壽星們延緩衰老的祕訣感應最佳效果的路線、聖地秘壇先天元神宇宙高能量炁場效應。
張元明收藏了一段珍貴的歷史資料，電視採訪記錄，講的是：1990年6月1日，張羣以103歲高寿之身，爲張學良90歲的壽誕慶典，做總招集人，主持人的盛况，他头脑清醒，講話声如洪鍾。
由此可見，張羣、張曾泉，從張元明的爺爺張爾永那裏得傳的黃帝隐仙派的延緩衰老、健康長壽的祕訣是多麼地有效果啊。
(二)、百岁寿星張群延緩衰老的秘訣应用人生重要旅程
中华民国外交部部長
行政院院長
總統府秘書長
張群，字岳軍，四川成都府華陽人，清光緒十五年四月十日，1889年5月9日生。幼入塾館讀經書，自幼跟隨張元明的祖辈蜀山黄帝隐仙派第147代传人掌門大宗師張锡珍系統學習黄帝隐仙派尊道貴生長生久視學術，後入華陽中學。
張羣，1906年，光緒三十二年，入大清国末代举人、黄帝隐仙派第147代传人、張元明的祖辈張锡典创办的成都百人师范学堂。光緒三十三年夏，入保定陸軍速成學堂，隸步兵第二隊；冬，考取赴日留學。
1908年，光緒三十四年初，啟程赴日，同行者包括蔣中正先生；抵日後，入振武學校，旋即加入中國革命同盟會。宣統二年冬，振武學校畢業，以士官候補生身分，分發高田日本陸軍第十三師團野砲兵第十九聯隊入伍，仍與蔣中正同隊。
1911年，清宣统三年、黄帝纪元四千六百零九年秋，張元明的祖辈蜀山黄帝隐仙派第147代传人掌門大宗師張锡珍擔任總策劃，起草布告，由張元明的爺爺蜀山黄帝隐仙派第148代传人張爾永抄写布告，阴历七月十八日， 阳历9月10日昭告天下，成都温江人、蜀山黄帝隐仙派第147代传人吴庆熙被推为四川保路同志军统领，旋改任川西北同志军首领、人民复汉军总司令，替天行道，匡扶正义，颁发布告，灭清复汉，率领20万众同志军进逼成都，直接導致滿清政府被推翻，中華民國成立。这场革命运动从当年5月9日清政府宣布川汉铁路收归国有之日起，至11月27日成立大汉四川军政府、宣告四川独立止。
孙中山曾说：“若没有四川保路同志会的起义，武昌起义或者要迟一年半载。”
吴庆熙幼时习文练武，笃修正道，奉行正义，系蜀中袍哥大老，曾为义和团首领，在这次四川保路复汉革命中，被推举为四川保路同志军统领、人民复汉军总司令，成为辛亥复汉革命先驱。
为纪念辛亥复汉革命110周年，張元明现分享珍贵历史文献《吴庆熙布告》原文如下：
吴庆熙布告
黄帝纪元四千六百零九年七月十八日
川西北同志军首领
人民复汉军总司令
吴庆熙
父老苦清苛法久矣，诽谤者族，耦语者弃世。吾与诸同志袍泽约会于省门，故特先至。仿效高帝与父老约法三章：杀人者死；伤人者抵罪，余悉除去清法；官吏皆安如故，绝不妄杀。吾之所以来省为父老除害，非有所侵暴，待诸同志到，共举贤能，定川中大计耳。俾众周知！
1911年，宣統三年秋，武昌起義，張群與蔣中正請假返國，參加上海光復之役。後任滬軍都督府（都督陳其美、參謀長黃郛）軍務處軍械科長。嗣任第二十三師（師長黃郛）參謀，旋代理第八十九團團長，團長蔣中正。
1912年，中華民國元年六月，患傷寒病，三個月後始痊癒；十月五日，於上海懷恩堂與馬育英女士結婚。二年夏，二次革命爆發，任駐滬討袁軍總司令部（總司令陳其美）副官長，事敗，亡命東京，旋入日本陸軍士官學校中國學生隊第十期。
1915年，中華民國四年夏，日本士官學校畢業。冬，雲南護國軍起義討袁，乃自南洋回國，任浙江督署參謀。
1917年，中華民國六年九月，國父在廣州就任護法軍政府大元帥；十一月，任命張群為大元帥府參軍；後奉令派赴四川聯絡協調，曾與楊森等在重慶組織「川事維持會」。
1918年，中華民國七年五月，任中華民國軍政府副官長。
1924年，中華民國十三年五月，蔣中正在廣州黃埔創辦黃埔軍校，派王柏齡至滬邀同學赴粵工作，張氏因丁父憂，未克南行 。
1927年，中華民國十六年四月，國民政府建都南京，時任總司令部總參議；十一月，偕蔣中正訪日本首相田中義一。
1929年，中華民國十八年三月，兼任國立同濟大學校長。
1930年，中華民國十九年二月，偕楊樹莊赴福州，處理閩局，於福州遇刺未中；六月，上海特別市改稱上海市，仍任市長；七月底，晤張學良於葫蘆島；十月九日，張學良在瀋陽就任陸海空軍副司令職，張群代表國民政府授印，並致訓詞。
1933年，中華民國二十二年七月，任湖北省政府委員兼省主席。
1935年，中華民國二十四年十二月，任外交部部長。
1937年，中華民國二十六年三月，抗戰爆發，任軍事委員會秘書長。
1938年，中華民國二十七年一月，任四川省政府委員兼省主席；二月，兼四川全省保安司令。八月，張群兼任軍事委員會委員長重慶行營主任。
1938年，夏季，張群在蜀山仙缘洞接受張元明的爺爺蜀山黄帝隐仙派第148代传人掌門大宗師張爾永隐仙派修仙传承灌顶加持，开天眼觀元神，得傳《元神感應心法》、《回春延寿天仙金丹秘法》、步行走路修仙心法《神行法》、睡覺養生的心法《神仙起居卧禅法》以及能量水的符咒印秘法，成爲蜀山黄帝隐仙派第149代傳人。
1940年，中華民國二十九年十一月，任軍事委員會委員長成都行轅主任，兼理四川省政府主席、四川全省保安司令。
1945年，中華民國三十四年八月，抗戰勝利，蔣主席電邀毛澤東到重慶共商和平建國大計，張群與周恩來會談；十月，政府代表張群與中國共產黨代表周恩來簽字於雙方會談紀要，即「雙十協定」，同月獲勝利勳章。
1946年，中華民國三十五年十月，由駐美大使顧維鈞陪同，至白宮晉謁杜魯門總統；十一月十五日回國，任制憲國民大會代表，出席制憲國民大會。
1947年，中華民國三十六年四月，任行政院院長；
1948年，中華民國三十七年四月，任第一屆國民大會第一次會議主席團主席；五月，蔣中正就任行憲後第一任總統。
1949年，中華民國三十八年十二月七日，免西南軍政長官，旋奉蔣總裁命飛昆明與雲南省政府主席盧漢商談，同月九日，盧漢投诚起义，張群及國軍軍長李彌、余程萬均被扣留，后十一日，獲釋離昆明。
1950年，中華民國三十九年，任行政院設計委員；七月，任故宮、中央博物院兩院共同理事會理事。
1952年，中華民國四十一年七月，創立中日文化經濟協會，任理事長；八月，飛赴日本訪問，與吉田茂首相等洽商兩國合作問題。
1954年，中華民國四十三年五月，任總統府秘書長，任職長達18年。
1963年，中華民國五十二年五月，訪日，與前首相岸信介、首相池田勇人商談。
1965年，中華民國五十四年十一月，任天主教大公會議閉幕典禮中華民國特使，會後訪問歐亞中東十四友好國家。
1967年，中華民國五十六年八月，任中華文化復興委員會委員；十二月，訪問美國。
1972年，中華民國六十一年五月，免總統府秘書長，旋獲聘為總統府資政；
1974年，中華民國六十三年七月，夫人馬育英女士病逝。
1975年，中華民國六十四年四月，總統蔣公逝世，張群任治喪大員之一。
1978年，中華民國六十八年五月，獲頒中山獎章。六十九年六月，任中正紀念堂指導委員會委員。
1983年，中華民國七十二年四月，好友、國畫大師張大千逝世，任張大千先生治喪委員會主任委員。
1987年，中華民國七十六年五月，百齡誕辰，蔣總統經國先生親自頒贈張氏中正勛章一座。
1988年，中華民國七十七年一月，蔣總統經國病逝，李登輝繼任總統，特派張群為治喪大員之一；七月，連任第十三屆中央評議委員、主席團主席。
1990年，中華民國七十九年六月，為張學良將軍九十誕辰，張群領銜發起，在臺北圓山大飯店為其祝壽；十二月十四日上午十時三十分，因病逝於臺北榮民總醫院，享年103歲。
張群著有：「談修養」、「至德管窺錄」、「我與日本七十年」等書。
張群夫人馬育英女士，江蘇崑山人，教會學校畢業，篤信基督，1974年，中華民國六十三年病逝。子女四人，長女亞蘭，曾留美習音樂，適哈佛大學博士劉毓棠；長子繼正，美國康乃爾大學工程學博士，曾任交通、財政部長，中央銀行總裁；次子繼忠，澳洲雪梨大學畢業，曾任臺灣電力公司副工程師，嗣研習神學，改任浸信會牧師，1992年春节 ，与張元明在洛杉矶見面，两人交情深厚。
(三)、民國元老張群百歲秘訣
百歲壽星張羣，生於1889年大清帝國，一生經歷了推翻滿清國，創建中華民國，第二次世界大戰，國民黨共產黨兩黨中國內戰，轉化了無數次戰爭造成的死亡危機，神奇地進入1990年，長壽到103歲升天。
我，張元明，生於1963年，幼年經歷了中國大陸，從1966年到1976年的十年文化大革命不同派別的人武力鬥爭，無數的子彈從我的頭上、身邊、腳下穿過。今天，我能在美國和大家分享我收藏了多年的百歲壽星張羣親筆書寫的延緩衰老、健康長壽的養生祕訣墨寶文物。真是天神顯靈啊。
1、張元明說百歲壽星張羣五七祕訣真實的含義
我張元明收藏有百歲壽星張羣親筆手寫的一件文物《日夜自律歌》，反映了這位壽星養生心得，這一首歌的全文內容是:
日行五千步，夜眠七小时。
饮食不逾量，作息要均衡。
心中常喜乐，口头无怨声。
愛人如愛己，报国尽忠誠。
由於張羣自幼跟隨我的祖輩張锡珍學習吾黃帝隱仙派尊道貴生的系列心法，所以我現在重點給大家点化這一首《日夜自律歌》中隱藏的五七祕訣的真實含義。
五七祕訣的真義是什麼呢？
按照易經，按照心易學派的玄機，五，是指金木水火土、福祿壽喜財，陰陽五行之生克炁化秘訣。七，是指紫薇天罡北鬥七星元神高能量感應心法轉化七情調和，靈性升華。
日行五千步，是指按照我黄帝隱仙派祕傳的神仙起居法，神行法，以走路的方式炼精氣神，採金木水火土五行之炁，運化心肝脾肺腎五臟，功能強化，陰陽平衡。
夜眠七小時，是指按照我黄帝隱仙派的神仙起居法的元神符水能量、元神感應心法，保證七個小時的休養時間，調節喜怒憂思悲恐驚七情平衡，扶正祛邪，正安邪去，涵養性中天，栽培心上地。
吾黄帝隱仙派入室弟子至高秘訣心法，是每一周七天，至少要有一次，到宇宙高能量秘壇，进行元神感應祈福修行，讓自己的靈魂引力波和宇宙引力波同頻共振，讓自身的人生使命與天意天象相應，人生小宇宙、太空大宇宙相應合一，祖先祖师神靈保佑同心呼吸合而为一，自然如意。在元神感應秘壇，天眼内視元神之光景象，自然進入心中常喜樂，口頭無怨聲的通神境界。自然會進入愛人如愛己，報國盡忠誠的美好人生。自然獲得大福報，長生久視，樂享天年。
大家若有興趣呢，可以關注2021年8月1日，張元明在紐約應Steve博士邀请，在纽约市举行的全球联网线上網絡課程。這一次的演講主題《大化心法》，就是和大家分享百歲壽星張羣，以及我97歲的父親，還有我本人，從1966年三歲開始，在日常生活中應用的延緩衰老，健康長壽的祕訣心法。
我重点闡述：信元神，明陰陽，通天地人三才，宇宙在手，万化由心之心易妙理。
我亲自演示傳授：元神感應，七星大法，步行走路的《神行法》，睡覺靜坐的《金字塔通靈祕法》。当天，Steve博士的翻译非常精彩，美妙。
我祝愿有福缘愛心人士，有机会，体验這些秘訣心法，對於我們當下正面臨的病毒疫情，增强我們的免疫力，強化我們的生命力，提升我們的靈性，获得立竿見影的神奇速效。
第二十六篇 延緩衰老的秘訣是什麼？
2、百歲壽星張羣的延緩衰老長壽心得祕訣
晚年的張群閑來無事，创立“三張一王轉轉會”，与好友張學良、張大千、王新衡一起輪流做東，举行好友家晏欢聚，著書立說，常和老朋友们谈修养，讲康健之道，說喝酒，論愛情，宣稱：“人生七十才開始，六十幾歲還在搖籃中。”
80岁之后，张群致力于“立人启后”。他常说，在现代社会，养生这种传统的学问，有了现代的医学技术作后盾，如虎添翼，但是仍然要注意道德修养，道德是养生的基础。张群这样说，也以身作则，他立己立人，达己达人的修养，令人崇敬。 养德就是养生。
张群在1954年做过一次“谈修养”的演讲，阐述了“修养”对“养生”的指导作用。1969年，他又把演讲的内容加以扩充、修订，出版成书，书名就叫《谈修养》，这本书在台湾很有影响，书名几乎成了张群养生之道的代称。
《谈修养》这本书中，首篇是论康健之道。
張元明研究张群延緩衰老健康長壽的秘訣有以下九个方面:
(1)、生活要有規律，起居有時，飲食有節，堅持不懈，持之以恒。
《张群不老歌》
起得早，睡得好，七分饱；
常跑跑，多笑笑，莫烦恼；
天天忙，永不老。
这8句话，24个字，可以概括为张群的养生之道。
他说生平遇到很多朋友，本来身体很好，但在强壮有为的年纪里，自负体力过人，或纵情声色，或恣意口腹，以致未老先衰。因此，他认为养生调理之道应随时注意节制，以保持细水长流。
“饭饱八成，延年益寿”虽是老生常谈，但要真正上升为“自觉”却不是一件容易的事。从文化广义上讲，“饮食有节”也是一种德。
张群认为养生的根基是“饮食有节”，所以他还进一步说，多吃少吃，少吃多吃。意思是，现在吃得多，后面就少吃很多年；现在吃得少，后面就多吃很多年。张群在演讲时说：“为什么僧侣和隐居者当中长寿者特别多？这和他们饮食的定时与定量关系密切。我看到美国大夫哈瑞斯博士的一份长寿报告中也写道，长寿要诀其中一条就是，限制饮食。”
张群的观点是得到了现代医学的认同的。现代医学认为限制饮食可以延长寿命，即每餐吃八成饱，在保证身体最基本需要的前提下，人应该减少糖和脂肪的摄入量，减轻肠胃的负担；与此同时，植物神经、内分泌和免疫系统因为机体处于半饥饿状态而受到良性的刺激。这种刺激能有效地提高人体本身的调节功能，加强体内环境的均衡稳定，增强免疫力，平衡神经系统的兴奋与抑制。结果能使细胞保持旺盛，从而提高抗病能力，延缓衰老。不过，提倡限食长寿，并不意味吃得越少越好，吃得过少，导致营养不良，不但无助于养生，而且将会走向反面。
经常饱食，是延年益寿的大敌。一方面，体内过多摄入的食物加重了肠胃的负担，使分泌的消化液供不应求，导致人体的消化不良。再加上血液和氧气过多地集中在肠胃，心脏与大脑等重要器官的血液相应减少，甚至缺血，人体便会感到疲惫不堪，昏昏欲睡。长此下去，便会诱发糖尿病、胆结石、胆囊炎，甚至还会引发心绞痛。另一方面，过量摄入的食物，使体内的脂肪不断增多，这些多余的脂肪大量贮存在皮下、肝脏、腹壁及腹腔内，造成腹压增高，腹壁肌肉松弛，影响美观。
壮年人饱食还会引起老年性痴呆。据调查发现，患老年性痴呆者，壮年时往往食欲旺盛，一到50岁便“发福”了。饱食促进大脑内的强蛋白质成倍地增长，以致达到一定年龄时，脑部血液供应就会减少，由于神经细胞得不到足够的营养和氧气供应，便会逐渐坏死，人的智力、思维能力慢慢降低。长此下去，整个大脑逐渐萎缩，人也变得痴呆起来。因此，壮年人更应避免饱食，特别是晚餐，要以清淡食品为主，尽量限制高脂肪食物和精制糖的摄入。
張群常說養身之時，要做到生活有規律，飲食起居皆是如此，而且要長期堅持不懈的去做。他本人有極好的生活習慣，早睡早起，極少熬夜，飲食合理，也及少喝酒。他提倡生活要節制有度。所謂物無美惡，過則成災，他認為長壽重在節制，不可過多放縱自己的欲望。
(2)、養心，要有愉快的心情，淡泊的胸襟。“一笑一少，一怒一老”
張群说：“我曾在韩国看到一幅对联‘一笑一少，一怒一老’。对联虽然只有寥寥八个字，含义却很深远。我说对联改写为‘大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年’，更精辟动听。”
張群本人性格十分開朗，和藹友善，喜歡講笑話，他是唯一一個在飯桌上給蔣介石講了笑話的人。他這個特點，除了天性使然，可能還與其經歷有關。張群宦海縱橫多年，練就了八面玲瓏，長袖善舞的功夫。與人打交道可謂是其拿手本領，而在這個過程中，玩笑可謂是必經之過程。
張群平日非常喜歡分享收藏，在擔任湖北省主席之時，處理政務之餘，他廣泛搜集文物，金石書畫，收藏甚廣，有「古董主席」之稱。這個愛好陶冶了他的情操，放鬆了其心情。很多收藏者往往吝惜於分享收藏物，張群卻恰好相反。張群所收藏之物樂於與人分享，而且經常拿出來供人欣賞，晚年更是全部捐贈給了博物館。此處可見其友善豁達胸襟。
張群在養心方面，認為人該有淡泊的胸襟。張群為官多年，身居中華民國黨國高位，卻實實在在做到了這一點。他跟隨蔣介石青年時期就是好友，卻並沒有在官場上過分謀求權勢與地位，也沒有自己的野心，收斂有度，當然，這也可能是張群為官之道，但非度量大之人是無法完全做到這樣的。儘管權勢顯赫，張群平日衣著較為樸素，尤其是在家中時，常著長衫寬袖，十分隨意，為此他在家門口乘涼時，還曾經被菜農認成廚師。飲食上，張群也不鋪張浪費，他的正餐幾乎是四菜一湯，配兩小碗米飯。即便是在家請客，也不顯奢華，而且添飯一向自己來，並無傭人伺候，足顯其淡泊節制。
張群曾經說，所謂「人生七十古來稀」，他看應該改為「人生七十才開始」才對。他這句話對老年人十分鼓舞。也就是說，老年人更該對自己的人生抱有希望，所以應注意養生，而不是得過且過。好友張大千還為此寫了首通俗的打油詩：「八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑眯眯，七十還是小弟弟，六十睡在搖籃里。」張群對這首打油詩十分喜歡。
(3)、从小养成勤劳的习惯，要注意休息，勞逸結合。
张群认为康健与劳动有关，从小养成勤劳的习惯，一生受用不尽。
人不能閒著，閒著極容易出問題。張群提出「天天忙」的觀點，但同樣也不要負荷太多，勞逸結合才能保證健康。張群本人就首先贊同一周工作五天，拿出周末來休息，每年有定期的休假制度，這樣才有益於身心健康。
(4)、五养箴秘诀
张群经常四处演讲，演讲时他把《谈修养》一书的主旨概括为一篇“五养箴”，以帮助人记忆：
修身之道，五养为本。
养身：须保持生活规律，愉快心情和勤劳习惯。
养心：须培养虔诚信仰，澹泊胸襟，坚毅意志与永恒热忱。
养慧：要有冷静头脑，客观态度，求知精神，并能实践力行。
养量：端赖谦益以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众。
养望：务期以公诚化忿怨，以负责树众信，以服务为领导，以牺牲求创新。
张群说，按照这五条修身养性，行动要诚恳，要持之以恒，才能有收获，才能达到养生、高寿的目的。
(5)、长寿三要诀
张群常说，他从美国大夫哈瑞斯博士所研究的20位百岁老人的报告中，得到长寿三要诀，那就是：
有镇静幽默的性情；
节制饮食的习惯；
经常忙碌，以及有足够的休息。
(6)、每天行走和点穴按摩24势
1938年，中華民國二十七年一月，张群出任四川省主席，每年预约前往蜀山仙缘洞，跟随張元明的爺爺、蜀山黄帝隱仙派148代掌門大宗師張爾永隐居闭关修炼《隐仙派元神感应点穴按摩24势金丹秘法》、《回春延寿天仙金丹秘法》、步行走路修仙心法《神行法》、睡覺養生的心法《神仙起居卧禅法》以及能量水的符咒印秘法。
在张群的百岁寿宴上，客人们问得最多的问题是：您怎么能够保持身心的活力，您的养生之道是什么？
张群说：“我写的《日夜自律歌》中说，日行5000步，就是说人每天应该有一定量的运动，形式不拘，不一定是走5000步。像我自己就是除走路外，每天坚持练天竺按摩法。我从50岁以后就开始练，每天练3遍。这种天竺按摩法，又叫娑罗门法，是古印度一种自我按摩养生方法，唐代时传入我国。孙思邈说，如果老年人每天能练3次这种按摩法，1个月后就能消除百病，走起路来健步如飞，赶得上奔驰的骏马；还能补益延年，涵养眼力，身体轻松矫健，不容易感觉疲劳。所以他把天竺按摩法收入著作《千金要方》中。我就是那个每天能依此练3遍的人啊。”
张群练习的这种天竺按摩法不完全是孙思邈著作中记载的，而是经过隐仙派历代祖师提炼的《隐仙派元神感应点穴按摩24势金丹秘法》，張群尊張爾永师命，后六势仅限隐仙派门内传人闭关隐修，只公开演说前十八势，练法如下：
转腕运指：两手相互扭捉，轻轻搓摩如洗手状，反复数次。
翻腕转臂：两手十指稍交叉，翻腕转臂，掌心向胸，复回转，掌心向前，反复数次。
按摩膝腿：两手相捉，搓摩令热，趁热以掌心搓摩两膝及小腿内外侧，左右分别进行数次。
按腿转体：两手掌相叠按压左右腿，随之左右缓缓转体数次。
左右挽弓：先以左手前伸如挽弓，右手如拉弓势，继之如右手挽弓，左手拉弓势，交替数次。
举臂托石：右手扶于腰部，左手平掌如托石状上举数次，同法换另一只手数次。
顿拳开胸：两手握拳，分别向左右伸臂，做顿拳动作以开胸，各数次。
斜身动腰：平坐于床或地上，两手前平伸，身体尽量向左（右）上方向斜靠倚，复归正坐位，交替进行，左右同。
抱头转腰：两手抱头，左右方向转动腰部以伸两肋，反复数次。
据地挺身：两手据地，缩身曲脊，继而挺身三次。
捶背：左手握拳，以虎口部位反捶背部数次，换右手，动作相同。
掣足：两腿伸直而坐，抬大腿，屈膝，向前蹬出，左右交替数次。
据地虎视：弯腰，两手据地或硬板床，交替向左右后扭头虎视数次。
立地拗身：立正站立片刻，继以缓缓向前下方弯腰，再挺身直立复原，使身体上升，复缓缓向后下弯腰，再挺身直立复原，使身体上升为1次，共行3次。
踏掌：取正坐位，两手互相交叉，屈左膝，以左脚踏掌，再换右脚，方法同，左右交替数次。
勾足：正坐，伸两腿，身体缓缓前屈，以左手勾右脚，着膝，以手按之。换右手勾左脚，同前法。交替数次。
(7)、牙齒養生保養祕訣
張群百歲時依舊牙齒整齊，還能咬得動花生之類的堅果，這得益於他的牙齒養生保養。他介紹說，他的口腔保健主要是這幾部分：清漱、早晚刷牙、叩齒、搓唇按摩、正確咀嚼。清晨張群漱口、叩齒過後，會漱津咽唾。古詩云：白玉齒邊有玉泉，涓涓育我長度年。這所謂的玉泉，就是唾液，是養生專家極其重視的一種補藥，津液而化的唾液，會驅病強體，可以防病治病。
叩齒養生是養生的一項重要內容。中醫認為「腎主骨」，牙齒也是骨的一部分，是「骨之所終，髓之所養」。腎臟的衰弱影響牙齒，牙齒的狀況同樣也反映了腎臟的強衰。
(8)、喝酒八法祕訣
在「喝酒」這方面，張群有自己獨特的見解。他雖然不好酒，但官場宴席難免飲酒，這麼多年下來，張群飲酒也不算少，但飲酒卻似乎並未對他的長壽有所損害，可能與他的「喝酒八法」有關。
何為「喝酒八法」？
一是要身體好，身體不好的人最好不要隨便喝酒。
二是要人要好，也就是與知己好友一同飲酒，喝酒談天，心情舒暢。
三是菜要好，可以不是美食珍饈，但要合乎口味。
四是酒要好，酒要有所選擇，好酒的確可以少傷身。
五是時間要從容，少喝急酒，急酒容易醉也容易傷身。慢喝酒才是興味所在。
六是光線要柔和，其實還是營造氛圍，力求心情放鬆。
七是喝酒要適量，切勿酗酒，喝完儘量避免有頭痛嘔吐的不良反應。
八是無人反對，也就是不要因為喝酒與家人鬧。總而言之，依舊是要節制。
(9)、誠恆壽而康
張群認為其實以上七方面，需要有兩個條件。一是要「誠」，也就是真心去做，「假仁假義」反而更痛苦，長久鬱結於心，反不利於健康。二是要「恆」，也就是堅持長期去做。
張群晚年時仍然氣質體質俱佳，記憶力驚人，每每與友人談起往事，樁樁件件仍舊如數家珍；103歲的時候，耳不聾眼不瞎，生活基本自理。足見張群不僅僅是壽命長，身體更是康健，這才是真正意義上的長壽。都說修身養性，養性之時，勿忘修身。
延緩衰老健康長壽的細節，要建立在養心、養身的基礎之上，多能錦上添花，而難力挽狂瀾。他山之石，可以攻玉，但歸根結底，是要靠自己修行，求長壽，亦然。
欢迎有缘人，预约观看張元明收藏的一段珍貴的歷史資料，電視採訪記錄，講的是：1990年6月1日，張羣以103歲高寿之身，爲張學良90歲的壽誕慶典，做總招集人，主持人的盛况，他头脑清醒，講話声如洪鍾。我相信大家自然从中获得长寿之星張群的吉祥能量与智慧，福化未来更美好。
二、所有的祕訣要起到最佳的現實作用的至高祕訣
所有的祕訣要起到最佳的現實作用的至高祕訣是什么呢?
那就是天時、地利、人和，三才相應，創立天然元神密壇能量炁場祈福。如此才能啓動元神感應，轉化時間、空間更美好，福化人心，促成人生終結夢想。
1966年，張元明从3岁开始，經常亲自前往張羣、蔣中正、宋美齡、張大千等壽星們工作、生活、隐居秘密修養，延緩衰老健康長壽的路線、聖地體驗，感應聖地秘壇自然能量炁場祕訣效應。
張元明，每年不断强化隐仙壽星們延緩衰老的祕訣感應最佳效果的路線、聖地秘壇先天元神宇宙高能量炁場效應。
三、隐仙壽星們延緩衰老的祕訣元神感應最佳效果的路線，聖地元神秘壇
蜀山隱仙洞、西藏高原雪山金頂、臺灣福山元神秘壇。
1949年，黄帝隐先派148代掌門大宗師張爾永應隱仙派傳人、中華民國元首蔣介石和張羣的請求，親自派隐仙派優秀傳人前往臺灣寶島各地秘密勘察，創立了臺灣福山山系能量炁場。隨後，張羣以總統府祕書長、行政院院長的身份，親自指導落實了以下幾處工程的建設。
2016-2019年，連續四年，每年，我張元明都前往張羣、蔣中正、宋美齡、張大千等壽星們工作、生活、隐居秘密修養，延緩衰老健康長壽的路線、聖地體驗，感應聖地元神秘壇自然能量炁場祕訣效應，在下列八处自然環境當中创立祕密的天然元神密壇能量炁場祈福。
歡迎有福缘的朋友 ，未來隨我張元明到下列這些地方，感受自然的能量，到這些地方的元神密壇能量炁場，祈福，體驗神奇的靈性元神内景世界。
四、適合常人每天應用的延緩衰老簡易速效祕訣
有谁不想一直保持一副20岁的青春面容和年青人的神情呢？
尤其是中老年男女，脸蛋是人最大的门面，不管走到哪里，漂亮的男女永远是最受关注的。保持年轻其实很简单，重在于懂得保养，如果你甘愿做个黄脸婆，没人会绑架你。
中老年男女最重要首先是内养，把内部调养好了，再结合外部的保养，做到以下六件事，你也可以延缓衰老，青春常駐。
每天坚持做好下列六个秘诀的事情，可以悄悄的变年轻。
(一)、早睡早起，保证好睡眠，不要熬夜，是青春常駐，延緩衰老的最重要的祕訣。
早睡早起，不要熬夜。熬夜对于身体的伤害非常大，不仅会导致我们的眼睛出现干涩疲劳的感觉，还会导致大量的黑眼圈出现，会使整个人的精神状态看起来非常的差，而且经常熬夜的话，也是会影响到我们体内的正常循环，而且很容易会导致皮肤出现大量的皱纹色斑，衰老速度会明显加快。
失眠晚睡本身就会加速衰老，有睡眠压力的人通常都面色灰黄，精神萎靡，抵抗力差。健康的睡眠，有助于新陈代谢，排出体内毒素。体内的脏东西少了，人自然面色红润，更显年轻。
健康的睡眠需要有良好的环境，如果你的枕边人或室友经常打呼噜，那你的睡眠质量必然会大打折扣，不仅会加速衰老，还出现神经衰弱、内分泌失调、心理抑郁等病症。i睡眠智能止鼾腰带，基于医学界“体位干预疗法”原理，施予用户身体微麻感刺激，促使其无意识改变睡眠体位，转换为侧卧位时，阻塞的气道瞬间被打开，气流畅通，鼾声停止。
岁月是把杀猪刀，而且衰老也是我们每个人都要经历的一件事，随着年龄的增长和衰老的到来，我们身体当中的各种激素水平也开始出现下降的情况，很多人到了中年之后也是会出现发福的情况，当然皮肤也会随着衰老的到来而出现大量的皱纹色斑。
保持充足的睡眠精神好。年轻不懂事常常熬夜不要紧，后面可以慢慢补回来。一旦进入25岁之后，就不要熬夜了。睡觉是我们每天必须要做的事情，也是我们体力和精力恢复最好的方式。中医理论中，睡觉是一种非常好的养生保健方式，充足的睡眠可以帮助大脑得到充分的休息，也可以让人每天都精力充沛，长期保持充足的睡眠可以保持年轻的状态。
(二)、喚醒愛心，自我贊美，保持樂觀心態。
喚醒自我的愛心，善於愛自己，才可能有愛他人、愛衆生、愛世界的能量和智慧。隨時隨地發現生命的美，大自然的美，享受宇宙大自然能量給我們身心帶來的美好的變化。隨時贊美自己的愛心，贊美自己的言行。如此，就能發現生活的樂趣，转化身心神情更喜悅，自然显現青春煥發，青春常駐。
保持乐观心态。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。在现实生活当中如果你的脾气非常暴躁的话，那么衰老的速度也会有所加快，而且皱纹色斑会出现在脸上，同时你看起来也会比同龄人要显老不少。
若想延缓衰老，那么在平时一定要注意保持情绪稳定，这样也有助于促进体内毒素垃圾的排出，同时对于调节身体的内分泌有帮助，而且有助于延缓衰老。
(三)、堅持午休靜坐，補充精氣神能量，激發青春活力。
養成習慣，每天中午計劃出7-15分鍾的時間，用《金字塔通靈祕法》靜坐，享受宇宙元神之光大愛的能量，激發青春活力，給自己的身心帶來美好的轉化。
其实养成午睡的好习惯，对于身体健康而言特别有帮助，而且在中午的时候适当的午睡也是有助于体力的恢复，同时能够让你在下午进行工作学习的时候，效率有所提升，而且有助于提升记忆力，对于身体健康而言大有好处。
(四)、以天然食品爲主，注意營養均衡。
選擇當地時令食品，就是本地當時出產的天然的食品，以天然食品爲主，注意營養均衡，對延緩衰老、身心健康有非常大的幫助。
合理膳食，荤素搭配。俗话说得好：“病从口入”饮食对于身体健康而言至关重要，而且对于皮肤而言也是非常重要的，在日常生活当中注意饮食合理搭配，也是有助于延缓衰老的同时，有助于为身体补充所需要的营养物质。
在生活当中注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食中多摄入黑色谷物，比如：黑芝麻、黑豆等等。多吃抗衰老的水果，比如：苹果、猕猴桃等等。同时适当的为身体补充一些高蛋白的食物，也是有助于养护身体健康的，并且有助于延缓衰老，对于身体健康而言大有帮助。
随着人们年龄的增长衰老的速度也会有所加快，当衰老到来时不仅会导致我们皮肤出现老化的问题，而且还会影响到身体健康，并且身体当中的各个器官也会受到一定的影响，从而导致走下坡路问题的出现，所以在这时养成良好的生活饮食习惯也是有助于液延缓衰老的同时，有助于促进体内毒素垃圾的排出，对于延缓衰老大有帮助。
(五)、適當的運動，曬太陽，青春活力充足。
每天堅持適量的運動，最好每天早、晚、中午，一天堅持做三遍隱仙派的《火龍神功》或是《金字塔通靈祕法》的靜坐，曬太陽，前胸、面部吸收陽光，背部吸收陽光。這樣的人，青春活力充足，精神面貌就會更好。
适量的运动，神采不一样。生命在于运动，想要年轻每天至少要有7-15分钟的运动量。这样对身体健康大有好处，可以调节人的情绪，并且使人放松压力，保持愉快的心情。这对于延缓衰老也有着很大的帮助。
坚持运动。由于现在人们的工作和生活压力相对来说比较大，所以在白天的时候，人们经过了一天的工作，回到家中也是不想再动的，会选择躺在床上或沙发上玩玩手机，觉得这样也有助于放松身心，但是如果长时间不做运动的话，也是不利于身体健康的。
平时生活当中适当的进行运动有助于促进体内毒素垃圾的排出，对于提升身体的免疫力以及促进身体的新陈代谢能力都有好处，而且有助于燃烧体内多余的脂肪，对于维持好年青健美的身材大有帮助。
喜欢运动的女性也比同龄人看起来更加年轻，喜欢运动的女人拥有较高的睡眠质量，虽然说“女人的美都是睡出来的”但是运动能令人心情愉快，坚持运动更会让女人充满自信，久而久之，你不但会获得强健的体魄，细腻的皮肤，就连睡眠质量也会显著提高，正所谓一石三鸟。
运动和曬太陽，可以加快身体的新陈代谢速度，促进血液流动，达到微出汗的效果，对身体达到了排毒的效果，还真别说，喜欢运动的女人神采就是比不爱运动的人好。
(六)、在陽光下喝能量水，補氣又養血，臉色紅潤氣色好。
每天，早上、中午、傍晚，在陽光下喝适当多喝能量水，補氣又養血，臉色紅潤氣色好，保湿皱纹少。
常听说，人体每天需8杯水，水分充足了皮肤就不会干燥了，皱纹也就少了。喝水可以排毒，尤其是早上起床喝上一杯温开水陰陽能量水，不仅可以帮助身体唤醒肌肤，还可以滋润肠道有助于身体的排便。
血液是肌肤的水分，在不断的循环中为肌肤带来氧气和养分，滋养着全身肌肤，气血充足的男女会散发出青春活力的气色。而贫血的中老年人容易出现面部萎黄、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等现象，就犹如枯萎的花朵失去了养分。因此，中老年男女一定要保持充足的气血，别让自己贫血。平日里多吃一些造血食物，这些食物一定是要含有铁元素。铁是造血的主要原料，补血最根本的方法就是补铁，在陽光下喝能量水效果最好。要明白这个原理。
每天在陽光下适当多喝能量水。水是生命之源多喝水有助于促进肠胃的蠕动，而且我们身体当中各个器官的正常运转也是离不开水的，到我们身体当中水分不足时，也是很容易会导致血液变得特别的浓稠，而且会影响到血液的循环，从而会增加患心脑血管疾病的风险。
所以建议成年人每天至少要保证1500~2000毫升水分的摄入，这样也有助于维持身体的正常运转，同时有助于促进体内毒素垃圾的排出，对于提高身体的新陈代谢速度有帮助，而且有助于润肠通便能够缓解便秘。
时光无法让我们长生不老，但是我们可以延缓衰老的进程。没有哪个人不付出就可以拥有年轻，不敢保证你能完全做到以上六条，至少要做到最简单的三点，陽光下喝能量水补氣血、午休7-15分钟、合理饮食容易吧。
